女性可以在饮食上补锌来提高卵子的质量。因为锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力，例如多吃豆类、花生，鸡肝、蛋类、猪肉等食物。其次红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力，也建议多吃。

　　首先,适当锻炼非常重要,只有良好的身体素质才能养出优质卵子。慢跑,体操,瑜伽等运动都很适合女性。平时多锻炼身体，体重过重的建议减肥，因为肥胖也会导致卵子质量欠佳，按时作息，不熬夜，放松心情，不要有太大的压力。

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　　不要乱吃药物,避免影响卵子的质量。在25到35岁的人群中,常吃止痛药的女性的卵子的活性相较于其他人要略低。还有一些其他药物也会降低卵子的活性。

　　常穿紧身衣裤容易使卵巢发育受限,损伤卵巢,进而影响卵子的质量。因此女性朋友应尽量避免穿紧身衣裤。远离杀虫剂、甲醛等化学制剂。这些制剂也会对卵子活力造成影响,尤其是染色体可能会出现突变。

　　保持良好的心情也能有效的提升卵子的质量。女性相对容易受到不良情绪的影响,导致内分泌失调,原有的激素平衡被打破,阻碍卵子的排出。强烈的情绪波动或突然的巨大精神刺激,可使中枢神经系统改变,引起月经不调、影响卵子质量。

　　孕途国际分析：泰国试管婴儿促排卵期间，如果想卵子质量的话，多吃水果和蔬菜，豆类的食物，坚果类的食物，牛奶和鸡蛋，保持心情愉悦都能够提高卵子的质量。